ここ数年「健康長寿」「健康寿命」なんて言葉を、よく耳にしませんか？
最近は、健康長寿ブームという位、テレビ番組などで、様々な角度から、健康ネタにスポットがあてられていますね。
前回は、変化するライフスタイルに柔軟に対応できる家づくり（高齢化）という点を記事にしました。
本日は、それにちなんで、ちょこっとブレークタイム♪してみましょう。
というのも、実は、私の母が介護状態で、ここのところ振り回されていたもので、より（健康や家などを）意識するようになっているところです。
あたりまえですが、とにかく健康が一番ですね。
ひとつひとつの方法を、掘り下げるわけではありませんが、単純に「健康で長生きをする」ことについて、お茶でもしながら、いかがでしょうか。
健康で長生きの秘訣は？
元気って、しあわせ。何でもできるし、お出掛けも、旅行も、趣味も、自由。
特に最近は、テレビで見かける、元気なおじいちゃん、おばあちゃん。
農作業をこなしたり、ウオーキングにと、ご飯も作り、身の回りのことも、自分でこなしている姿。元気で羨ましいです。見習いたい。
最近はテレビでも、健康や病気に関する番組が豊富です。
食事、食材、調理、食べ合わせ、運動、睡眠、入浴、などの効果的なおすすめや方法など。
自分を見直す、良いきっかけともなりますね。
- どこどこの県民や、どこどこの国は○○をよく食べていて健康
- ○○をよく食べている人は○○が健康
- あれが良い、これが良い、毎日○g（グラム）はとりたい、いつ食べるのが効果的か
- ○○に良い、○○を予防する、○○効果を高める食材
- 脳活クイズ番組
- 芸能人の方の健康チェック番組
- 病気や症状はいろいろ
生活習慣病
血管、血流、血圧
腸活←腸の健康は、かなり重要らしく、最近はこのネタが多いです
糖尿病、血糖値
骨、骨粗しょう症、骨折
認知症
アレルギー、花粉症など
少々、情報があふれていて、どれも大事そうで、何を選択すれば良いのか、困ってしまうほど。
おおよそ、高齢化してくる70、80歳～代。
最近は「人生100歳時代」なんてことも、耳にしますが、より健康状態でいてこその、長生きが理想。でもそう簡単ではない、と思うのです。
バランスよく元気でいたい
何にせよ、早期発見、早期治療、予防には、定期的な健康診断はもちろん必要ですね。
テレビ番組を見て、う～ん、なるほど。そうかぁと納得。
さらには、お菓子ポリポリ、ジュースやビール片手に？…で？終わり？
いやいやそこからでしょ、実践しなきゃ意味ないですね。(笑)
ということで、そういった情報の断捨離も必要かと。
- ダイエット、食生活改善
- 運動（ウオーキング、ストレッチ、ヨガ）
- 家事（家事も立派に体を動かすことにつながります）
- メンタル面（瞑想時間、リラクゼーション）
自分の健康面で（弱い）予防・強化したいことは何か
取り入れられるものは、上手に取り入れる
自分でムリなく継続できる範囲ではじめる
など、適度なバランスが大事でしょうか。
ご家族で話し合って決めておく（ついのすみか）
例えば、高齢の方が、骨折をしてしまった時、入院をして、リハビリをして、なんとか、自宅で過ごせる程度に回復すれば、ご自宅に帰られるのが、一番でしょう。
しかしながら、入退院を繰り返していくうちに、不自由になってくることも多いと思われます。
- 入院
- リハビリ入院
- 退院
- 自宅へ帰る
- 通所サービス
- 在宅介護サービス
- ショートステイの利用
- 老人ホーム入所（料金設定、要介護度などの段階条件など、様々あり）
どこまで、自宅で過ごすか、介護するか、介護されるか、介護できるか。
どちらにせよ、介護保険の利用など、ケアマネジャーさんとの相談も含め、進めていきます。
その時の状況は、その時でないと、わからないですが、ある程度の目安の線引きを、ご家族で話し合っておくことも、必要かもしれません。家族に迷惑をかけたくないので、身の回りのことが一人で出来なくなったら、ホーム入所、たまに自宅に外泊なんてことも。
今後はますます、介護の間口も広がっていくことでしょう。
あらかじめ割り切っておくことで、かかえなくても良い罪悪感や、ホーム入所＝さみしい？のような、ある種不要な、不安そのものも軽減されるのではないかと思います。
一見、住み慣れた家で楽しく過ごすこととは、相反するかもしれませんが、ここではあえて、簡単にとりあげてみました。
健康長寿ブームにのろう！
健康で長生きしたい
住み慣れた自分の家で過ごしたい
これはおそらく皆（大半の人間）が願うのでしょう。
健康状態や、体の動かせる自由度、介護状態、環境など、人それぞれ。
あえて、付け加えますと、どこまで長生きしたいかは、人それぞれかもしれません。
あきらめる、あきらめないも、自由？なのだと思います。
その上で、より良い体、健康づくり、日々の積み重ねは、ムダではないでしょう。
少しでも、体調が良く、笑顔が出ることに、越したことはないでしょうから。
何歳からでも、よいのではないでしょうか。
どんな状況下であろうと、よいのではないでしょうか。
健康ブーム、健康長寿ブームにのって、ポジティブに！
あくまでもブレークタイム♪的に明るくです。
私も撮りためた録画番組の中から、まずは、ひとつはじめよう(笑)
以上、「 健康長寿ブーム？ブレークタイムしましょ♪」でした。
本日の豆知識：
元気の秘訣は、まず、お口から！
口からものを食べられること。年をとっても、自分の歯で、お肉やお野菜をパクパク食べられること。母の件で、歯ってこんなに重要なのだと実感させられました。
日本人は、デンタルケア（お口の中、歯磨きなどのお手入れ）の意識が海外に比べて、低いようです。
健康長寿の秘訣のうちの1つ。
ぜひ自分の歯、1本1本を大事にしましょう！